«Mit diesem Kurs helfe ich dir herauszufinden, wie Self-Care für dich aussieht.»

 

Es muss nicht immer eine Beratung sein. In diesem Online-Kurs legen wir die Basis dafür, dass du gut für dich sorgen kannst.

In sechs Blöcken schauen wir uns verschiedene Aspekte von Self-Care an. Jeder Block beinhaltet Arbeitsblätter mit theoretischem Input, praktischen Ideen und Raum für deine eigenen Gedanken.

Der ganze Kurs ist digital. Jede Woche bekommst du die Informationen für den neuen Block zugeschickt. Der Kurs beinhaltet ausserdem einen Login-Bereich, in dem du dich mit den anderen Teilnehmenden und mit mir austauschen kannst. Denn Self-Care kann auch etwas Gemeinschaftliches sein! Dies als zusätzliche Option, wenn dir nicht danach ist, dann lass das Forum einfach weg.

Der Kurs ist so angelegt, dass du ihn neben deinem Alltag durchführen kannst. Rechne etwa mit 1h pro Woche für die Arbeitsblätter und das Ausprobieren. Mit 2h pro Woche (am besten verteilt über ein paar Tage) kannst du weiter vertiefen.

Kursinhalte

Diese Inhalte erwarten dich im 6-wöchigen Online-Kurs:

1. Woche

Grundlagen: Was ist Self-Care? Was sind meine Ziele für den Kurs? Wie finde ich Zeit für Self-Care?

2. Woche

Meine Bedürfnisse: Was brauche ich? Wie erkenne ich meine Bedürfnisse? Wie kümmere ich mich um meine Bedürfnisse?

3. Woche

Gefühle: Gefühle benennen und spüren können. Welche Gefühle sind bei mir dominant, welche haben wenig Raum?

4. Woche

Körper und Sinnlichkeit: Was für eine Beziehung habe ich zu meinem Körper? Wie spüre ich, was in meinem Körper abgeht? Wie komme ich in den Körper zurück, wenn die die Verbindung verloren habe?

5. Woche

Notfallplan: Wie gehe ich mit Krisen um? Was sind meine Ressourcen, wenn es mir schlecht geht? Du erstellst deinen persönlichen Notfallplan.

6. Woche

Queer-Sein: Wie ist mein Verhältnis zur cis-hetero-normativen Gesellschaft? Wie gehe ich mit Diskriminierung um? Welchen Stellenwert hat für mich Gemeinschaft?

Abschluss des Kurses.

Aktuell biete ich diesen Kurs nicht an. Falls du an künftigen Kursen interessiert bist, schreibe mir gerne und ich teile dir mit, wann eine Neuauflage geplant ist.